Нереальные трюки на турнике
Опубликовано: 01.03.2017
Все почаще на спортивных дворовых площадках можно повстречать группы юных людей, которые не посиживают на лавочках с пивом, а занимаются на брусьях и турниках. Любой из их не просто с легкостью подтягивается огромное количество раз, а делает различные упражнения, достойные проф гимнастов. Это впечатляет и завлекает к турникменам. Ведь каждому охото стать сильным и ловким. Дворовые спортсмены охотно воспримут в свое братство, поделятся опытом и посодействуют новенькому на первых порах. Но полезно будет запастись теоретическими познаниями и почитать о том, как научиться подтягиваться.
ОБУЧАЛКА ЭНДО (на турнике)
Турник — это универсальный тренажер, на котором можно развить фактически все группы мускул: бицухи, трицепсы, дельты, широчайшие, пресс, спину. При упражнениях на турнике интенсивно задействуется высшая часть тела, а в статике — мускулы бедер, ягодиц и ног. Развивается сила, ловкость, выносливость, укрепляются сухожилия. Каждый приходит на турник с различным уровнем подготовки. Не переживайте, если оказалось, что вы не подтягиваетесь ни 1-го раза. Все когда-то начинали с нуля, а дорогу осилит идущий.
Главное правило — это регулярность и постепенность. Сначала необходимо отыскать подходящий для вашего роста турник. Высота снаряда должна быть таковой, чтоб вы стояли, держась за перекладину руками, а когда малость поджимали ноги, то уже висели бы. Естественно, эта высота понадобится лишь на первых порах занятий.
Начинать необходимо с подготовительных упражнений, помогающих разогреться и с растяжки. Если игнорировать это правило, можно травмировать мускулы и сухожилия, и заместо здоровья получить вред.